В Украине традиционно дважды в год происходит смена времени. В последнее воскресенье марта страна переходит на летнее время, а в последнее воскресенье октября – на зимнее. На этот раз в 03:00 ночи нужно будет перевести стрелки час назад — на 02:00.

Специалисты отмечают, что перевод часов может негативно влиять на организм. Солнце является главным регулятором биоритмов, поэтому изменения времени способны нарушить работу внутренних часов человека. Тяжелее адаптацию переживают дети, пожилые люди и те, кто имеет хронические заболевания.

Среди наиболее распространенных симптомов – усталость, снижение концентрации, изменения аппетита, проблемы с пищеварением, обострение сердечно-сосудистых недугов и перепады настроения.

В первые дни после смены времени следует избегать дополнительного стресса, минимизировать психологическую нагрузку и не планировать важных дел. Рекомендуют соблюдать режим сна, больше отдыхать и уменьшить физическую активность.

ВСУ защищают родную землю 24/7: поддержите их пожертвованием в фонды «Вернись живым» и «Стальные крылья». Стань частью истории и защити Украину, присоединяйтесь к 3 ОШБр. 🇺🇦

Особое внимание советуют уделять циркадным ритмам. В вечерние часы организм вырабатывает мелатонин – гормон, отвечающий за сон. Если упустить этот момент и оставаться активным, уснуть будет тяжелее, а сон станет поверхностным. Для взрослых оптимальное время отдыха – до 23:00, для школьников – до 22:00, для младших детей – даже раньше.

Украина принадлежит около 70 стран мира, где до сих пор практикуют перевод часов весной и осенью. В то же время в 120 странах мира такая практика отсутствует.