Многие сегодня знают, что правило о необходимости выпивать 8 стаканов воды в день является не совсем корректным, однако это не отменяет того факта, что поддерживать нормальный уровень гидратации очень важно.

Но как понять, что в наш организм попадает недостаточно жидкости?

Один из первых тревожных звоночков — сухость во рту и постоянная жажда. Если вы заметили, что ходите в туалет реже обычного, а цвет мочи стал темнее, то это уже серьезный повод задуматься.
Также следствием нехватки воды могут быть головная боль, вялость, головокружение и даже вспышки раздражения.

ВСУ защищают родную землю 24/7: поддержите их пожертвованием в фонды «Вернись живым» и «Стальные крылья». Стань частью истории и защити Украину, присоединяйтесь к 3 ОШБр. 🇺🇦

Еще один маркер обезвоживания — состояние кожи. Она становится сухой, теряет упругость и начинает выглядеть уставшей.

Проверить достаточно ли воды в организме можно при помощи небольшого теста. Ущипните кожу на тыльной стороне руки — если она расправляется медленно, самое время налить себе стакан воды.