Багато хто сьогодні знає, що правило про необхідність випивати 8 склянок води на день є не зовсім коректним, проте це не скасовує того факту, що підтримувати нормальний рівень гідратації дуже важливо.

Але як зрозуміти, що до нашого організму потрапляє недостатньо рідини?

Один із перших тривожних дзвіночків — сухість у роті та постійна спрага. Якщо ви помітили, що ходите в туалет рідше, ніж звичайно, а колір сечі став темнішим, то це вже серйозний привід задуматися.

Також наслідком нестачі води можуть бути біль голови, млявість, запаморочення і навіть спалахи роздратування.

ЗСУ запекло нищать російських окупантів: щоб підтримати їх можна перерахувати пожертви у фонди «Повернись живим» та «Сталеві крила». Стань частиною історії та захисти Україну, приєднуйтесь до 3 ОШБр. 🇺🇦

Ще один маркер зневоднення – стан шкіри. Вона стає сухою, втрачає пружність і починає виглядати втомленою.

Перевірити чи достатньо води в організмі можна за допомогою невеликого тесту. Ущипніть шкіру на тильній стороні руки – якщо вона повільно розправляється, саме час налити собі склянку води.