Признаки того, что вы пьете мало воды

Многие сегодня знают, что правило о необходимости выпивать 8 стаканов воды в день является не совсем корректным, однако это не отменяет того факта, что поддерживать нормальный уровень гидратации очень важно. Но как понять, что в наш организм попадает недостаточно жидкости? Один из первых тревожных звоночков — сухость во рту и постоянная жажда. Если вы заметили, что ходите в туалет реже обычного, а цвет мочи стал темнее, то это уже серьезный повод задуматься.Также следствием нехватки воды могут быть головная боль, вялость, головокружение и даже вспышки раздражения. Еще один маркер обезвоживания — состояние кожи. Она становится сухой, теряет упругость и начинает выглядеть уставшей. Проверить достаточно ли воды в организме можно при помощи небольшого теста. Ущипните кожу на тыльной стороне руки — если она расправляется медленно, самое время налить себе стакан воды.