Почему нельзя спать с открытым окном: объяснение ученых

Исследования показывают, что спать с открытым окном даже летом может оказаться вредным для здоровья. Хотя многие считают, что свежий воздух во время сна улучшает его качество, ученые советуют избегать этой привычки. Согласно исследованию Университета Иоганна Гутенберга, привычка покидать окна открытыми на ночь может иметь негативные последствия. Главный фактор, влияющий на здоровье – шум транспорта, который подсознательно воспринимается даже во время глубокого сна. Постоянный ночной шум нарушает естественные биоритмы организма, важные для регулирования функций внутренних органов. Шум также может повлечь за собой нарушение циркадного ритма, контролирующего метаболические и физиологические процессы в организме, в частности температуру тела, артериальное давление, аппетит и иммунитет. Из-за частых пробуждений возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, повышается уровень стрессовых гормонов, а также возможные психические расстройства, такие как тревожность или депрессия. Чтобы избежать вредного воздействия шума, специалисты советуют проветривать комнату перед сном в течение 15 минут, а окно держать закрытым. Оптимальная температура в спальне должна быть в пределах 15–20 градусов. Для дополнительного охлаждения можно использовать кондиционер или вентилятор. Такие простые мероприятия помогут обеспечить комфортные условия отдыха и снизят риск возникновения проблем со здоровьем, вызванных ночным шумом и температурными колебаниями.