Переход на летнее время: как уменьшить негативное влияние на здоровье

Медики дали советы, как минимизировать негативные последствия для здоровья человека из-за перевода часов. В последнее воскресенье марта украинцы перейдут на летнее время, а стрелки часы переводятся на один час вперед в 3:00, чтобы установить время на 4:00 утра. Теперь это делается автоматически. Однако наш организм так просто не переведешь. Хотя большинство людей адаптируются к этим изменениям быстро и незаметно для организма, существуют очень уязвимые люди. Перевод часов может оказать негативное влияние на людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, пенсионеров, а также на тех, кто вынужден рано вставать на работу. Нарушение циркадных ритмов сна, влияющих на все биологические процессы организма, имеет отрицательные последствия. Когда мы засыпаем раньше и просыпаемся раньше, то наши "внутренние часы" требуют времени на переустройство. Если не помочь, может ухудшиться работа сердца, ухудшатся когнитивные функции, появятся тревога, депрессия, ухудшится настроение. Врачи советуют раньше времени начать готовиться к переходу на летнее время. Тогда это не будет для вас шокирующим. Если вы просыпаетесь в 06:00, поставьте будильник на 06:20 в воскресенье. Тогда можно легче проснуться в понедельник в обычном шести часах. В этот период специалисты советуют больше гулять на свежем воздухе днем, хорошо завтракать и заниматься спортом. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует контролировать давление, принимать лекарства и обсудить с семейным врачом возможные риски изменения времени. В общем, нужно прислушиваться к организму и советам медиков.