Многие думают, что ложиться спать натощак – очень полезно. Однако голод оказывает плохое влияние на общее самочувствие.

Очень важно учитывать индивидуальные привычки человеческого организма. В определенных случаях, когда человек мало спит и стресс, то есть риск расстройства пищевого поведения. Чувствовать голод ночью плохо, ведь это влияет на качество жизни. В таком случае следует проконсультироваться с диетологом и сомнологом.

Также существуют побочные эффекты от отказа еды вечером:

  • развитие настороженности мозга,
  • проблемы с расслаблением и отдыхом,
  • утром появится усталость и вялость,
  • часть мозга, отвечающая за регулирование аппетита, не может расслабиться.

Кроме этого, исследования ученых в 2015 году свидетельствуют, что диабетики и больные по проблеме накопления гликогена вынуждены есть ночью. Так как их мышцы помогут переработать белок и улучшить работу сердца и обменных процессов.

Вооруженные силы Украины защищают родную землю 24/7: поддержите их пожертвованием в фонды «Вернись живым» и «Стальные крылья». Стань частью истории и защити Украину, присоединяйтесь к "Гвардии Наступления". 🇺🇦

Голодным лучше не ложиться спать и тем, кто хочет нарастить мускулы. При длительном дефиците питательных веществ в организме начнутся расщепляться мышечная масса. Им перед сном лучше всего есть белковую пищу.

Впрочем, следует помнить, что есть на ночь опасно, поскольку может развиться диабет и увеличится уровень плохого холестерина. Также существует риск ожирения и развития изжоги.