Как научиться высыпаться: врач дал несколько советов

Сон — одна из ключевых функций организма. Благодаря ему тело человека получает возможность восстановиться после дня и подготовиться к новому этапу бодрствования. При этом в современном мире именно сном многие жертвуют в угоду другим делам, поэтому достаточно времени в постели проводят далеко не все люди. Но ключевую роль играет также качество сна, улучшить которое можно благодаря этим 3 советам: 1) Хотя бы за полчаса до сна необходимо побыть в спокойной обстановке. Это может быть прием ванны, чтение книги, прослушивание музыки для релакса или аудиокниги. 2) В вечернее время следует ограничить потребление кофеина. Последнюю чашку кофе необходимо выпивать минимум за три часа до ночного сна. 3) Необходимо выработать график сна и придерживаться его. Старайтесь каждый день вставать и ложиться спать в одно и то же время, иначе вы будете чувствовать себя разбитым.