Менше злості без пігулок: учені відкрили простий спосіб стримувати агресію

Науковці дійшли висновку, що регулярне вживання омега-3 жирних кислот може суттєво впливати на поведінку людини. Аналіз майже 30 незалежних експериментів показав: риб’ячий жир здатен знижувати рівень агресії в середньому на 28%. Про це повідомляє ScienceAlert із посиланням на масштабне дослідження нейрокримінологів Університету Пенсільванії. Ефект омега-3 виявився універсальним і не залежав від віку учасників — у дослідженнях брали участь люди від підлітків до осіб віком до 60 років. Добавка допомагала зменшувати як імпульсивні спалахи гніву у відповідь на подразники, так і більш усвідомлені, заздалегідь сплановані агресивні дії. Науковці пояснюють цей вплив протизапальними властивостями омега-3 жирних кислот. Вони позитивно впливають на роботу мозку, стабілізують нейрохімічні процеси та сприяють кращому контролю емоцій, особливо в напружених або конфліктних ситуаціях. Дослідники наголошують, що риб’ячий жир не є універсальним засобом проти агресії й не здатен повністю усунути насильницьку поведінку. Втім, його розглядають як ефективний допоміжний інструмент у поєднанні з іншими підходами. Нейрокримінологи радять звернути увагу на раціон як батькам дітей із підвищеною агресивністю, так і дорослим, які мають труднощі з емоційною саморегуляцією. Для досягнення позитивного ефекту достатньо включати до меню одну-дві порції жирної риби на тиждень або вживати якісні добавки з омега-3. Окрім впливу на поведінку, такий підхід має й додаткові переваги — знижує ризик серцево-судинних захворювань, зокрема інсультів та інфарктів.