Що зміниться у вашому тілі, якщо щодня починати день із куркуми

Вислів про те, що день варто починати з кави, поступово втрачає актуальність. Сьогодні дедалі більше людей, які дбають про своє здоров’я, починають ранок зі склянки теплої води. Такий напій натщесерце допомагає прокинутися, запустити роботу шлунково-кишкового тракту та активізувати обмін речовин. Якщо ж у воду додати корисні інгредієнти, її користь для організму може зрости. Одним із таких компонентів є куркума — або турмерик. Користь куркумиКуркуму цінують не лише у кулінарії, а й у медицині. У її складі — вітаміни групи В, аскорбінова кислота, кальцій, залізо, фосфор, йод, ефірні олії та інші мікроелементи. Всього одна столова ложка спеції забезпечує близько 25% добової потреби в марганці, 15% — у залізі, 5% — у калії та 3% — у вітаміні С. Що дає тепла вода з куркумою вранціКуркума має потужну протизапальну та антиоксидантну дію. Склянка води з куркумою щоранку допомагає боротися з хронічними запаленнями, які можуть провокувати серцево-судинні захворювання, метаболічні порушення, нейродегенеративні процеси та навіть онкологію. Напій покращує стан судин, роблячи їх міцнішими та еластичнішими, а також знижує рівень «поганого» холестерину, запобігаючи розвитку атеросклерозу. Є наукові дані, що регулярне вживання куркуми може стати профілактикою хвороби Альцгеймера. Такий ранковий ритуал допомагає зберегти ясність розуму й пам’ять. Крім того, вода з куркумою: сприяє профілактиці раку; нормалізує рівень глюкози в крові, покращує роботу підшлункової залози; допомагає зменшити вагу, прискорюючи метаболізм і стимулюючи виділення жовчі; поліпшує настрій завдяки легкому антидепресивному ефекту. Як правильно пити воду з куркумоюДля приготування напою додайте пів чайної ложки куркуми у склянку теплої (до 40 °C) води й добре перемішайте. Можна додати трохи меду, лимонного соку або спецій — чорного перцю, кориці чи імбиру. Пийте напій вранці натщесерце, одразу після пробудження. Снідати бажано через 30–60 хвилин. Не перевищуйте дозу — достатньо однієї склянки на день. Щоб покращити засвоєння куркуміну, головного активного компонента спеції, додайте щіпку чорного перцю — речовина піперин у 20 разів підвищує біодоступність куркуміну. Кому не рекомендуєтьсяПити воду з куркумою вранці небажано: вагітним і жінкам, які годують грудьми; людям із жовчнокам’яною хворобою; алергікам; діабетикам; особам із низьким артеріальним тиском; людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту у період загострення. Тепла вода з куркумою — простий і доступний спосіб підтримати організм, але вона не замінює повноцінного лікування, а лише доповнює здоровий спосіб життя.