Перехід на інший час суттєво впливає на здоров’я людини, адже саме сонце визначає роботу наших внутрішніх біологічних годинників і циркадних ритмів.

В Україні переведення годинників відбувається двічі на рік: в останню неділю березня країна переходить на літній час, а в останню неділю жовтня — на зимовий. Цьогоріч о 03:00 ночі потрібно буде пересунути стрілку годинника на одну годину вперед — на 04:00.

Чимало людей виступають проти цієї практики, вважаючи її застарілою та такою, що шкодить організму. Особливо важко перехід на зимовий час переживають діти, літні люди та ті, хто має хронічні захворювання. Біологічні ритми в кожного індивідуальні, і для їхньої адаптації після зміни часу потрібен додатковий період.

Зміна годинника може спричинити погіршення самопочуття через порушення природних ритмів. Серед поширених симптомів: втома, зниження концентрації уваги, збитий режим апетиту, проблеми з травленням, загострення серцево-судинних недуг та часті зміни настрою.

Що радять фахівці:

  • у цей період зменшити психологічне навантаження та уникати важливих справ, які потребують максимальної концентрації;
  • подбати про повноцінний сон, знизити інтенсивність фізичної активності та більше відпочивати;
  • враховувати циркадні ритми: найбільше мелатоніну, який відповідає за якісний сон, виробляється у певний час. Якщо його пропустити, заснути буде складніше, а сон стане поверхневим і чутливим.

ЗСУ запекло нищать російських окупантів: щоб підтримати їх можна перерахувати пожертви у фонди «Повернись живим» та «Сталеві крила». Стань частиною історії та захисти Україну, приєднуйтесь до 3 ОШБр. 🇺🇦

Фахівці радять дорослим лягати спати не пізніше 23:00, дітям — залежно від віку від 18:00 до 21:00, а школярам — до 22:00.

Нагадаємо, Україна входить до переліку близько 70 держав світу, де досі двічі на рік переводять годинники. Натомість понад 120 країн уже відмовилися від такої практики.