Сон — це не розкіш: до чого призводить його нестача

Регулярна нестача сну може серйозно зашкодити здоров’ю та суттєво пришвидшити процеси старіння. Про це попереджають британські вчені, повідомляє Spiker Club. Дослідження показали, що тривале недосипання, коли людина спить менше ніж 7–8 годин на добу, змушує організм працювати на межі можливостей. Порушується робота ключових систем, послаблюється імунітет, зростає навантаження на серце та мозок. Зокрема, встановлено, що дефіцит сну перешкоджає ефективному схудненню навіть за умов правильного харчування. Через втому людина споживає більше калорій, що сприяє набору ваги. Негативно реагує і шкіра: знижується тонус, з’являються зморшки, прискорюються вікові зміни. «Ми бачимо чіткий зв’язок між нестачею сну та підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань. Люди, які хронічно недосипають, частіше стикаються з інфарктами та інсультами», — зазначають науковці. Недосип позначається і на сексуальному здоров’ї. У чоловіків це може спричинити еректильну дисфункцію, у жінок — зниження чутливості та труднощі з досягненням оргазму. Фахівці додають, що тривала втома знижує концентрацію уваги, порушує гормональний баланс, впливає на обмін глюкози та підвищує рівень кортизолу — гормону стресу. Медики наголошують: для збереження здоров’я, енергії та емоційного балансу важливо щодня спати щонайменше 7–8 годин. Це — базова умова для підтримки якісного життя.