Ознаки, що ви п’єте мало води

Багато хто сьогодні знає, що правило про необхідність випивати 8 склянок води на день є не зовсім коректним, проте це не скасовує того факту, що підтримувати нормальний рівень гідратації дуже важливо. Але як зрозуміти, що до нашого організму потрапляє недостатньо рідини? Один із перших тривожних дзвіночків — сухість у роті та постійна спрага. Якщо ви помітили, що ходите в туалет рідше, ніж звичайно, а колір сечі став темнішим, то це вже серйозний привід задуматися. Також наслідком нестачі води можуть бути біль голови, млявість, запаморочення і навіть спалахи роздратування. Ще один маркер зневоднення – стан шкіри. Вона стає сухою, втрачає пружність і починає виглядати втомленою. Перевірити чи достатньо води в організмі можна за допомогою невеликого тесту. Ущипніть шкіру на тильній стороні руки - якщо вона повільно розправляється, саме час налити собі склянку води.