Час має значення: коли найкраще засвоюється магній

Магній — один із найважливіших мікроелементів, необхідний для нормального функціонування організму.Він бере участь у синтезі білків, підтримує роботу м’язів і нервової системи, допомагає регулювати рівень цукру в крові та сприяє стабільному артеріальному тиску. Також магній відіграє ключову роль у виробленні енергії та синтезі ДНК. Коли потрібні магнієві добавки Магній міститься в багатьох продуктах харчування — зокрема, у бобових, горіхах, насінні, молочних продуктах та зелених овочах. Але за недостатнього споживання або порушення його засвоєння може розвинутися дефіцит — гіпомагніємія. У таких випадках лікар може порекомендувати прийом магнієвих добавок. Як зазначає Національний інститут охорони здоров’я США (NIH), магній у формі дієтичних добавок засвоюється краще. Проте самостійно починати прийом не варто — рішення має ґрунтуватися на медичних показаннях. Добова потреба в магнії залежить від віку та статі. Жінкам зазвичай потрібно 310–320 мг на день, чоловікам — 400–420 мг. Для підлітків норми дещо інші: 360 мг для дівчат і 410 мг для хлопців. Коли краще приймати магній Час доби не має критичного значення — головне, щоб прийом був регулярним. Багато хто обирає вечірній час, прив’язуючи прийом до вечері, що допомагає не забувати про нього. Однак слід враховувати можливу взаємодію магнію з іншими речовинами. Зокрема, одночасний прийом із кальцієм або деякими медикаментами може знижувати його ефективність. Тому рекомендується дотримуватись інтервалу щонайменше у дві години між цими препаратами.