Фрукти є важливим джерелом вітамінів та мінералів, необхідних для підтримки здоров’я, але взимку та восени варто обирати їх особливо ретельно. 

Деякі літні фрукти, такі як кавуни, дині, абрикоси та ягоди (полуниця, чорниця, лохина), не рекомендуються для вживання в холодну пору року. Через позасезонне вирощування вони можуть містити більшу кількість пестицидів та нітратів, і не мають належного рівня вітамінів.

Натомість, медики радять звернути увагу на фрукти, які дозрівають у природному середовищі восени та взимку. Це цитрусові, гранати, яблука, хурма, ананаси та ківі. Ці плоди містять багато корисних речовин, зокрема вітаміни С, А, В та D, які зміцнюють імунітет та допомагають організму боротися з вірусами.

ЗСУ запекло нищать російських окупантів: щоб підтримати їх можна перерахувати пожертви у фонди «Повернись живим» та «Сталеві крила». Стань частиною історії та захисти Україну, приєднуйтесь до 3 ОШБр. 🇺🇦

Особливо корисно включати до раціону хурму, яку рекомендують їсти щодня протягом кількох тижнів для насичення організму мікроелементами. Цей фрукт багатий на вітаміни та антиоксиданти, що сприяють підвищенню енергії та підтримці здоров’я.

Регулярне вживання цитрусових, ананасів і гранатів сприяє зміцненню серцево-судинної системи, покращує роботу кишківника і мозку.