5 звичок, які допоможуть дожити до 100 років: зможе кожен

Всі ми хочемо прожити довге та щасливе життя, але далеко не кожен знає, що для цього потрібно робити. Звичайно, загалом рецепт довголіття відомий кожному, але якщо спробувати конкретизувати, то можна виділити п'ять основних пунктів, дотримуючись яких у людини є всі шанси перетнути рубіж у 100 років у доброму розумі та здоров'ї: 1) Якісний сон - нічний відпочинок не менше 8 годин вважається чи не найголовнішою запорукою здоров'я. 2) Розвиток розумових здібностей - вчитися і пізнавати нове ніколи не пізно. Важливо постійно давати своєму мозку нову «роботу» та освоювати різні навички. 3) Соціалізація - жити на самоті дуже складно, тому важливо мати добрих друзів, які роблять нас щасливими. 4) Здорове харчування - важливо розробити збалансоване меню і звести до мінімуму вживання алкоголю і, звичайно, відмовитися від куріння. 5) Фізична активність - незалежно від віку та стану здоров'я слід приділяти спорту хоча б 30 хвилин на день.