Чому люди часто прокидаються о 4 ранку: що з цим робити

Експерти розставили всі крапки над «і» у проблемі із пробудженням о 4-й ранку, з яким щодня стикаються тисячі людей по всьому світу. Виявляється, така особливість має цілком логічне пояснення, яке ґрунтується на наукових фактах. Як розповіла фахівець зі сну Ліза Артіс, вся річ у тому, що етап глибокого сну триває приблизно 4-5 годин, після чого починається фаза легкого сну, з якої можна легко вийти через найменший зовнішній подразник. Враховуючи, що більшість людей вирушають на нічний відпочинок об 11-12 годині, момент виходу з глибокого сну найчастіше припадає на 4 ранку. За словами експерта, щоб позбавитися такої проблеми, слід змінити свої «вечірні» звички. "Перед сном займіться заспокійливими заняттями, такими як читання, прослуховування заспокійливої музики, релаксація - глибоке дихання або медитація", - рекомендує Артіс.