Названо вітамін, який забезпечує довголіття

З віком організм зазнає змін, що можуть вплинути на засвоєння вітамінів і поживних речовин. Це особливо важливо для людей старше 60 років, адже достатнє отримання вітамінів може знизити ризик хронічних захворювань і травм. Крістофер Норман, геріатричний медбрат Національної ради з проблем старіння, пояснює, що з віком важливість отримання вітамінів і мінералів зростає. Вони допомагають підтримувати енергетичний рівень, імунну функцію та знижують ризик розвитку хронічних захворювань. Крім того, вітаміни сприяють здоров'ю кісток, когнітивних функцій та загальному життєвому тонусу. Норман наголосив, що вітамін, якого часто не вистачає людям старше 60 років, має вирішальне значення для загального здоров'я. Він виділив вітамін D як найважливіший для цієї вікової групи. "Я рекомендую вітамін D людям старше 60 років, якщо у них дефіцит цього вітаміну в крові," - зазначив Норман. Багато дорослих відчувають дефіцит вітаміну D. Дослідження 2023 року підтвердило, що кожна п'ята людина середнього і старшого віку має цей дефіцит. Вітамін D відіграє важливу роль у підтримці здоров'я кісток, допомагаючи організму засвоювати кальцій. Він також підтримує функцію м'язів, що допомагає запобігати падінням, і важливий для імунної функції, яка захищає від хвороб та інфекцій. Велике дослідження 2022 року, яке охопило понад 307 тисяч осіб віком від 37 до 70 років, виявило зв'язок між дефіцитом вітаміну D і підвищеною ймовірністю передчасної смерті. Щодо дози, Норман рекомендує людям старше 60 років приймати від 600 до 800 міжнародних одиниць (МО) вітаміну D на день. Для тих, хто мало буває на сонці, може знадобитися більша доза. Норман також радить отримувати вітамін D з їжі та сонячного світла. До продуктів, багатих на вітамін D, належать лосось, скумбрія, сардини, яєчні жовтки, молочні продукти та збагачені крупи.