Регулярна фізична активність – це основа здорового способу життя. Без регулярних вправ ви не почуватиметеся добре навіть у випадку, якщо ваш раціон ідеальний з точки зору наявності корисних речовин.

Але скільки часу потрібно приділяти спорту щодня звичайній людині?

Як вважають експерти, для того, щоб відчути себе у добрій формі, а також скинути зайві кілограми, достатньо більше ходити.

Збройні Сили України запекло нищать російських окупантів: щоб підтримати їх можна перерахувати пожертви у фонди «Повернись живим» та «Сталеві крила». Стань частиною історії та захисти Україну, приєднуйтесь до "Гвардії Наступу". 🇺🇦

Орієнтиром, що широко рекомендується, є прагнення до 10 тис. кроків на день, що приблизно відповідає 7–8 кілометрам. При цьому важливо розуміти, що зовсім не обов’язково робити таку довгу прогулянку за раз. Прийнятно розділити дистанцію на кілька відрізків, включаючи похід на роботу та з роботи.

Подолавши таку дистанцію день у день, ви втрачатимете на тиждень приблизно пів кілограма зайвої ваги.