Як позбавитися від хропіння без ліків: що радить фахівець

Медичні та фізіологічні причини хропіння не тільки приносять дискомфорт, але й можуть вказувати на проблеми зі здоров'ям. Дієтолог Олег Швець розповів у своєму пості в Facebook, що існують кілька способів, які допомагають позбутися храпу навіть без застосування медикаментів. Постійне хропіння, зокрема, може викликати стрес для партнера, порушуючи якість сну і може призвести до серйозних проблем у відносинах. За словами Швеця, 75% людей, які хроплять, стикаються з обструктивним апное сну, що підвищує ризик розвитку серцевих захворювань та небезпечних для життя ускладнень. Дієтолог висловлює застереження щодо самолікування храпу за допомогою різноманітних спреїв та таблеток, оскільки багато з них можуть бути продані без відповідних наукових досліджень, що підтверджують їх ефективність. Швець пропонує кілька невеликих змін у повсякденних звичках, які можуть допомогти припинити хропіння. Зокрема, він радить змінити позу під час сну, використовуючи спеціальні подушки, уникати вживання алкоголю перед сном, дотримуватися правил гігієни сну та позбутися зайвої ваги. Також важливо тримати носові ходи відкритими, вживаючи заходів, таких як гарячий душ або промивання носа солоною водою. Зауважимо, що хропіння може мати різноманітні причини, і краще консультуватися з лікарем, якщо проблема залишається, особливо якщо є сумніви щодо обструктивного апное сну.