Людському організму потрібне м’ясо. У ньому міститься чимало білка та заліза, яке сприяє створенню гемоглобіну.

З віком у людини погіршується метаболізм, а речовини важче засвоюються. Тому для людей 40+ потрібне саме гемове залізо, яке є в тваринному м’ясі та морепродуктах. Дефіцит цих речовин може спричинити слабкості, стомленості та загальної втоми, розповіла дієтологиня Меган Грінвуд.

Нежирна яловичина. В 100 г яловичини міститься менш як 5 г жиру, 2 г насиченого жиру та 95 міліграмів холестерину. Тому до раціону треба додати яловичий фарш, філе та інші нежирні частини. У такому м’ясі міститься чимало гемового заліза, яке потрібне людині та простіше засвоюється організмом.

ЗСУ запекло нищать російських окупантів: щоб підтримати їх можна перерахувати пожертви у фонди «Повернись живим» та «Сталеві крила». Стань частиною історії та захисти Україну, приєднуйтесь до 3 ОШБр. 🇺🇦

Свиняча вирізка. У цьому виді м’яса міститься багато гемового заліза та високоякісний білок.

Куряча або індича грудка без шкіри. Це м’ясо допоможе прискорити метаболізм, особливо після 40 років. Грудки без шкіри та кісток – чудове джерело білка з малим вмістом калорій та жиру.