Регулярный холодный душ может стать простым и доступным способом помочь организму в борьбе с лишним весом. Ученые утверждают, что воздействие низких температур запускает процессы, которые заставляют тело активнее расходовать калории и сжигать жировые запасы.

Об этом сообщает The Guardian.

Несмотря на популярность купания в холодной воде, до сих пор существовало немного научных доказательств того, что холод действительно способствует похудению. Чтобы проверить эту теорию, исследователи провели эксперимент с участием 47 взрослых людей с избыточным весом и ожирением.

Части участников выдали специальные охлаждающие жилеты и пояса с гелевыми вставками, которые поддерживали температуру около 15 градусов. Добровольцы носили их поверх легкой одежды по два часа каждое утро, не меняя своего привычного ритма жизни.

Через шесть недель результаты эксперимента удивили исследователей. Люди, которые регулярно подвергались воздействию холода, в среднем потеряли около 0,9 килограмма. При этом основная часть потерянного веса приходилась именно на жировые отложения.

В то же время участники контрольной группы, которые не использовали охлаждающие жилеты, наоборот, в среднем набрали примерно 0,6 килограмма.

«Это одно из первых исследований, которое изучает влияние длительного охлаждения на людей с избыточным весом и ожирением. Такие жилеты можно использовать дома, поэтому холодовая терапия может стать простым и недорогим дополнением к здоровому образу жизни, правильному питанию и физической активности», — заявила ведущая исследовательница доктор Мариетт Бун из LUMC.

Как холод помогает сжигать жир

Специалисты объясняют, что низкие температуры активируют так называемую бурую жировую ткань. Именно она отвечает за выработку тепла и начинает использовать жировые запасы организма как источник энергии.

По словам соавтора исследования, профессора Хелен Бадж из Ноттингемского университета, активация бурой жировой ткани может положительно влиять не только на вес, но и на общее состояние здоровья.

«Ношение охлаждающего жилета может стимулировать активность бурой жировой ткани и положительно влиять на уровень липидов, глюкозы и воспалительных процессов в организме. Все это помогает снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний», — пояснила она.

Сейчас ученые продолжают изучать, могут ли другие способы охлаждения организма давать похожий эффект.

ВСУ защищают родную землю 24/7: поддержите их пожертвованием в фонды «Вернись живым» и «Стальные крылья». Стань частью истории и защити Украину, присоединяйтесь к 3 ОШБр. 🇺🇦

Поможет ли холодный душ

Сейчас в Нидерландах продолжается отдельное исследование с участием 34 женщин. В его рамках половина участниц ежедневно утром в течение 90 секунд принимает максимально холодный душ.

Исследователи предполагают, что холодный душ или купание в открытых водоемах могут оказывать схожее влияние на организм, хотя погружение в холодную воду вызывает более сильный холодовой шок.

«Охлаждающий жилет обеспечивает более длительное воздействие холода, чем душ. В то же время душ значительно холоднее. Нам еще предстоит выяснить, насколько это влияет на потерю веса», — добавила доктор Бун.