3 полезных сочетания продуктов для здоровья сердца

Некоторые простые сочетания продуктов могут не только утолить голод, но и благотворно влиять на здоровье сердца. Специалисты отмечают, что правильно подобранные перекусы способны улучшать кровообращение, снижать воспаление и помогать контролировать уровень холестерина. Об этом сообщает издание Verywell Health. Полезные сочетания для сердцаОдним из таких вариантов является свекольный сок в сочетании с семенами чиа. Свекла содержит природные нитраты, которые способствуют расширению сосудов и могут помогать снижать артериальное давление. Семена чиа, в свою очередь, являются источником омега-3 жирных кислот, которые уменьшают воспаление и могут положительно влиять на уровень холестерина. Оба продукта также богаты клетчаткой, которая помогает дольше сохранять чувство сытости и способствует контролю массы тела. Еще одним полезным сочетанием считают яблочный уксус с медом. Мед содержит антиоксиданты, которые поддерживают здоровье сосудов и кровообращение. Яблочный уксус, по данным отдельных исследований, может способствовать незначительному снижению артериального давления и уровня холестерина. Кроме того, он помогает дольше ощущать сытость. Специалисты советуют разводить уксус водой, чтобы уменьшить его кислотность, и употреблять напиток через соломинку для защиты зубной эмали. В то же время эксперты предупреждают, что такая комбинация подходит не всем. По данным издания Health, людям с диабетом следует быть осторожными, поскольку напиток может влиять на уровень сахара в крови. Его также не рекомендуют при заболеваниях желудка, в частности при язве или кислотном рефлюксе. Кроме того, чрезмерное употребление может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами, поэтому перед включением в рацион желательно проконсультироваться с врачом. Еще одно сочетание, которое может положительно влиять на сердце, — темный шоколад и чай. Оба продукта содержат флаван-3-олы — антиоксиданты, которые могут способствовать снижению артериального давления, особенно у людей с гипертонией. По результатам исследования с участием почти 5 тысяч человек, регулярное употребление этих продуктов в течение нескольких недель может оказать положительный эффект на сердечно-сосудистую систему.