Врач назвал странную причину, почему люди просыпаются в 3 часа ночи

Нормальный непрерывный ночной сон напрямую влияет на продуктивность в течение дня, поскольку именно в это время организм проходит стадии глубокого восстановления. Поэтому частые пробуждения ночью нельзя считать нормой, и такое состояние требует внимания и коррекции, пишет Mirror. Как рассказал психолог и специалист по медицине сна Майкл Дж. Бреус, основными причинами ночных пробуждений чаще всего становятся гормональные изменения, стресс, вредные вечерние привычки вроде употребления алкоголя, кофе или переедания, а также проблемы с сердечно-сосудистой системой. В такой ситуации важно пересмотреть условия сна. Температуру в комнате лучше поддерживать на уровне около 18 градусов, избавиться от лишнего шума и обеспечить себе удобное спальное место. Кроме того, стоит избегать еды и напитков перед сном, придерживаться стабильного режима и откладывать гаджеты как минимум за час до сна, чтобы мозг успел переключиться в более спокойное состояние.