Нормальный непрерывный ночной сон напрямую влияет на продуктивность в течение дня, поскольку именно в это время организм проходит стадии глубокого восстановления.

Поэтому частые пробуждения ночью нельзя считать нормой, и такое состояние требует внимания и коррекции, пишет Mirror.

Как рассказал психолог и специалист по медицине сна Майкл Дж. Бреус, основными причинами ночных пробуждений чаще всего становятся гормональные изменения, стресс, вредные вечерние привычки вроде употребления алкоголя, кофе или переедания, а также проблемы с сердечно-сосудистой системой.

ВСУ защищают родную землю 24/7: поддержите их пожертвованием в фонды «Вернись живым» и «Стальные крылья». Стань частью истории и защити Украину, присоединяйтесь к 3 ОШБр. 🇺🇦

В такой ситуации важно пересмотреть условия сна. Температуру в комнате лучше поддерживать на уровне около 18 градусов, избавиться от лишнего шума и обеспечить себе удобное спальное место.

Кроме того, стоит избегать еды и напитков перед сном, придерживаться стабильного режима и откладывать гаджеты как минимум за час до сна, чтобы мозг успел переключиться в более спокойное состояние.