Когда речь заходит о здоровье сердца и сосудов, врачи единодушны во мнении, что рыба должна присутствовать в рационе не менее двух раз в неделю.

Однако выстроить питание таким образом удается далеко не всегда, поэтому альтернативой могут стать рыбные консервы, тем более что среди них есть варианты, сохраняющие значительную пользу даже в таком виде.

Как пишет издание WP abcZdrowie, особого внимания тех, кто следит за своим здоровьем, заслуживают консервированные анчоусы, богатые белком и омега-3 жирными кислотами.

ВСУ защищают родную землю 24/7: поддержите их пожертвованием в фонды «Вернись живым» и «Стальные крылья». Стань частью истории и защити Украину, присоединяйтесь к 3 ОШБр. 🇺🇦

Особая польза анчоусов объясняется просто: эта небольшая рыба находится в самом низу пищевой цепи в мировом океане, а значит, живет недолго и не успевает накапливать в организме значительное количество вредных веществ.

«На практике это означает, что они могут быть более разумным выбором, чем некоторые популярные рыбные консервы, особенно если вы хотите есть рыбу чаще», — резюмирует издание.