Меньше злости без лекарств: исследование удивило результатами

Учёные пришли к выводу, что регулярное употребление омега-3 жирных кислот может существенно влиять на поведение человека. Анализ почти 30 независимых экспериментов показал: рыбий жир способен снижать уровень агрессии в среднем на 28%. Об этом сообщает ScienceAlert со ссылкой на масштабное исследование нейрокриминологов Университета Пенсильвании. Эффект омега-3 оказался универсальным и не зависел от возраста участников: в исследованиях принимали участие люди от подростков до лиц в возрасте до 60 лет. Добавка помогала снижать как импульсивные вспышки гнева в ответ на раздражители, так и более осознанные, заранее спланированные агрессивные действия. Учёные объясняют этот эффект противовоспалительными свойствами омега-3 жирных кислот. Они положительно влияют на работу мозга, стабилизируют нейрохимические процессы и способствуют лучшему контролю эмоций, особенно в напряжённых или конфликтных ситуациях. Исследователи подчёркивают, что рыбий жир не является универсальным средством против агрессии и не способен полностью устранить насильственное поведение. Тем не менее его рассматривают как эффективный вспомогательный инструмент в сочетании с другими подходами. Нейрокриминологи советуют обратить внимание на рацион как родителям детей с повышенной агрессивностью, так и взрослым, испытывающим трудности с эмоциональной саморегуляцией. Для достижения положительного эффекта достаточно включать в меню одну–две порции жирной рыбы в неделю или употреблять качественные добавки с омега-3. Помимо влияния на поведение, такой подход имеет и дополнительные преимущества — он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, в частности инсультов и инфарктов.