Максимальная польза: этот зимний фрукт следует есть в правильное время

Киви, которым многие активно запасаются зимой, — настоящая витаминная поддержка для организма. Нутрициологи часто рекомендуют включать этот фрукт в рацион тем, кто стремится похудеть, ведь он имеет множество ценных свойств. Но важно знать, как правильно его употреблять, пишет verywellhealth. Специалисты отмечают, что киви, съеденный утром, может укрепить иммунную систему и помочь чувствовать себя бодрее. Это также быстрый источник энергии и увлажнения, поэтому фрукт идеально подходит для завтрака или сразу после утренней тренировки. По данным MDPI, киви содержит большое количество пищевых волокон, которые способствуют здоровому пищеварению. В нём также есть актинидин — фермент, который помогает расщеплять животные белки и глютен, что особенно полезно людям с нарушениями пищеварения. Исследования показывают: два киви перед сном могут ускорить засыпание, уменьшить количество ночных пробуждений и увеличить общую продолжительность сна. Такой эффект объясняется содержанием серотонина и антиоксидантов. Серотонин — нейромедиатор, который помогает регулировать сон, поэтому употребление киви примерно за час до отдыха может улучшить его качество. Другие полезные свойства кивиКиви считается одним из самых диетических фруктов и содержит широкий спектр полезных веществ, необходимых для нормального функционирования организма. Он поддерживает иммунитет, помогает предотвращать простуды и полезен как взрослым, так и детям. Кроме того, этот фрукт богат множеством витаминов и микроэлементов: В1, В2, РР, В6, В12, А, Е, К1, D, а также бета-каротином, клетчаткой, магнием, калием, кальцием, флавоноидами, пектинами, энзимами, фосфором, марганцем, железом, цинком, бором, медью, антиоксидантами, аминокислотами и различными органическими кислотами.