120 секунд — и вы спите: метод, который используют американские пилоты

Сегодня многие страдают от стресса и тревожности, и как следствие — проблемы со сном. Даже будучи измотанными, люди не могут уснуть, что провоцирует целый ряд неприятных последствий недосыпа. В такой ситуации может помочь техника быстрого засыпания, разработанная в США для пилотов боевой авиации, работающих в условиях постоянной опасности. Время отдыха у них строго ограничено, поэтому каждая минута сна на счету. Специалисты придумали метод, позволяющий за считанные мгновения погрузиться в сон. Он включает несколько простых шагов: сначала нужно полностью расслабить мышцы лица, затем опустить плечи и расслабить пальцы рук. После этого важно отключить сознание от мыслей, представив себя лежащим на спине и плывущим по тихой реке. Считается, что при регулярных тренировках такой способ позволяет засыпать максимум за 120 секунд. Возможно, не с первого раза, но такой способ работает безотказно практически у всех.