Недосып убивает: чем опасен хронический дефицит сна

Регулярная нехватка сна может серьёзно навредить здоровью и существенно ускорить процессы старения. Об этом предупреждают британские учёные, сообщает Spiker Club. Исследования показали, что хроническое недосыпание — когда человек спит менее 7–8 часов в сутки — заставляет организм работать на пределе возможностей. Нарушается функционирование жизненно важных систем, ослабевает иммунитет, увеличивается нагрузка на сердце и мозг. В частности, установлено, что дефицит сна мешает эффективно худеть даже при соблюдении правильного питания. Из-за усталости человек потребляет больше калорий, что способствует набору веса. Страдает и кожа: снижается её тонус, появляются морщины, ускоряются возрастные изменения. «Мы наблюдаем чёткую связь между нехваткой сна и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Люди, которые хронически недосыпают, чаще сталкиваются с инфарктами и инсультами», — отмечают учёные. Недосып также сказывается на сексуальном здоровье. У мужчин он может вызывать эректильную дисфункцию, у женщин — снижение чувствительности и трудности с достижением оргазма. Кроме того, специалисты добавляют, что постоянная усталость снижает концентрацию внимания, нарушает гормональный баланс, влияет на обмен глюкозы и повышает уровень кортизола — гормона стресса. Медики подчёркивают: чтобы сохранить здоровье, энергию и эмоциональное равновесие, необходимо спать не менее 7–8 часов в сутки. Это — базовое условие для поддержания высокого качества жизни.