Раннее утро: что пить до кофе, чтобы дожить до ста

Медицинские специалисты советуют начинать день не с кофе, а со стакана воды комнатной температуры. Такой утренний ритуал, по словам экспертов, способствует поддержанию гидратации организма, улучшает работу внутренних органов и снижает риск побочных эффектов от кофе. Несмотря на популярность этого напитка, употребление кофе натощак может вызвать дискомфорт: в частности, нарушения пищеварения, повышенную кислотность, рефлюкс, а также возбуждение нервной системы. Стакан воды перед кофе поможет избежать или смягчить эти последствия. Организм человека примерно на 60% состоит из воды, поэтому после ночного сна, который обычно длится 7–8 часов, телу необходима жидкость для восстановления. По информации издания USA Today, диетологи советуют сразу после пробуждения выпить воду — это способствует увлажнению организма и облегчает пищеварение во время завтрака, в том числе и после кофе. Среди основных преимуществ этой привычки: восстановление водного баланса после сна; стимуляция обмена веществ в течение дня; снижение аппетита и переедания. Как выработать полезную привычку пить воду по утрам Многим людям трудно отказаться от привычки начинать день с кофе. Однако, по советам издания Healthline, можно постепенно изменить свои утренние ритуалы: Замените воду тёплым травяным чаем — выбирайте аромат на свой вкус, чтобы каждое утро начиналось по-новому. Пейте тёплую воду с лимоном и, по желанию, ложкой мёда — такой напиток освежает и насыщает организм витамином С. Добавьте в воду ложку яблочного уксуса — это способствует ускорению метаболизма и снижает уровень сахара в крови. Если вам не по душе обычная вода — выберите томатный или овощной сок с низким содержанием соли для дополнительной дозы витаминов и клетчатки. Ещё один вариант — минеральная газированная вода, которая зарядит энергией с утра. Или зелёный чай — он не только увлажняет, но и обладает антиоксидантным действием. Выработать привычку легко, если выбрать тот вариант, который вам по вкусу. Главное — позаботиться о гидратации организма до того, как потянуться за чашкой кофе.