Пять ежедневных привычек, которые вредят здоровью украинцев

Стресс, вызванный войной, является серьёзным негативным фактором, который влияет на сокращение продолжительности жизни. Однако некоторые привычки и образ жизни оказывают ещё большее влияние на то, сколько лет человек может прожить качественно. Отказ хотя бы от нескольких вредных привычек способен улучшить самочувствие и продлить жизнь. Об этом рассказал руководитель Лаборатории эпигенетики Института геронтологии им. Д.Ф. Чеботарёва НАМН Украины, кандидат биологических наук Дмитрий Красненков в интервью «РБК-Украина». «Мы — одни из лидеров мира по смертности от сердечно-сосудистых заболеваний: инфарктов, инсультов. Безусловный враг №1 — курение. Бросить курить — это лучшее, что можно сделать для долгожительства», — подчеркнул учёный. Красненков также выделил ещё четыре ключевых фактора, которые отнимают у человека годы жизни: Неправильное питание — избыток вредной пищи и недостаток свежих овощей и фруктов приводят к избыточному весу, что создаёт чрезмерную нагрузку, особенно на сердце. Пассивный образ жизни — сидячая работа и малоподвижный отдых вызывают множество проблем со здоровьем и, как следствие, преждевременную смерть. Недостаток сна — недосыпание истощает организм, ведь во время глубокого сна мозг восстанавливает и ремонтирует повреждённые клетки. Недостаток качественного сна приводит к нарушениям памяти, внимания и увеличивает риск серьёзных заболеваний всех систем организма. Стресс и одиночество — негативные эмоции, помимо психологических и неврологических проблем, вредят сердцу и сосудам, что является прямой дорогой к инсульту и инфаркту. «Общение с друзьями, поддержка близких, чувство принадлежности к сообществу — это не роскошь, а важная составляющая здоровья и долголетия», — отметил Дмитрий Красненков.