Сегодня многие знают о том, насколько клетчатка важна для нашего организма и переоценить ее благотворное влияние на многие процессы, происходящие в нашем теле, достаточно сложно.

Как объясняют диетологи, основным достоинством клетчатки является ее способность снижать риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2-го типа и даже некоторые виды рака.

Кроме того, клетчатка дарит организму ощущение сытости, поэтому специалисты советуют увеличить ее количество в рационе людям, которые стремятся сбросить лишние килограммы.

ВСУ защищают родную землю 24/7: поддержите их пожертвованием в фонды «Вернись живым» и «Стальные крылья». Стань частью истории и защити Украину, присоединяйтесь к 3 ОШБр. 🇺🇦

Суточная доза клетчатки для взрослого человека составляет 25 до 35 граммов, а отличным источником данного компонента являются:

1) Зеленый горошек
2) Семена чиа
3) Семечки
4) Перловка
5) Батат
6) Артишоки
7) Чернослив
8) Малина
9) Нут
10) Гранат