Благодаря этим 3 способам вы попрощаетесь с бессонницей

В современном мире многие люди живут при очень быстром ритме и, к тому же, испытывают постоянный стресс. Все это приводит к появлению проблем со сном, что еще больше закручивает спираль истощения организма. К счастью, выйти из данного круговорота можно, прибегнув к некоторым лайфхакам, которые заставят ваше тело расслабиться и быстрее погрузиться в сон. Как рассказал известный сомнолог Роман Бузунов, чтобы наладить сон, в первую очередь, нужно проверить свою подушку. Если данный аксессуар вам не подходит, тогда есть смысл приобрести новый, более удобный. «В частности, если голова наклоняется вверх, то подушка слишком большая, вызывая неестественное сгибание шеи. Если ваша голова наклоняется вниз, то подушка слишком мала и не обеспечивает достаточной поддержки», — объяснил специалист. Также Бузунов посоветовал испытывающим проблемы со сном ложиться в кровать в носках из натуральных материалов. Согревание конечностей будет способствовать расширению кровеносных сосудов, что может снизить температуру тела и подать мозгу сигнал о необходимости уснуть. Наконец, эксперт рекомендует вообще отказаться от сна в момент, когда мучает бессонница. Многие люди в такой момент усердно пытаются заснуть, но это только мешает. Вместо этого Бузунов предлагает попробовать переключиться на выполнение какой-либо монотонной задачи лежа в постели и сон подступится незаметно.