5 привычек, которые помогут дожить до 100 лет: сможет каждый

Все мы хотим прожить долгую и счастливую жизнь, но далеко не каждый знает, что для этого нужно делать. Конечно, в общих чертах рецепт долголетия известен каждому, но если попытаться конкретизировать, то можно выделить пять основных пунктов, придерживаясь которых у человека есть все шансы пересечь рубеж в 100 лет в добром уме и здравии: 1) Качественный сон — ночной отдых не менее 8 часов считается едва ли не самым главным залогом здоровья. 2) Развитие умственных способностей — учиться и познавать новое никогда не поздно. Важно постоянно давать своему мозгу новую «работу» и осваивать различные навыки. 3) Социализация — жить в одиночестве очень сложно, поэтому важно иметь хороших друзей, которые делают нас счастливыми. 4) Здоровое питание — важно разработать сбалансированное меню и свести к минимуму употребление алкоголя и, конечно же, отказаться от курения. 5) Физическая активность — вне зависимости от возраста и состояния здоровья следует уделять спорту хотя бы 30 минут в день.