Как уснуть за три минуты: техника и советы

В современном мире проблемы с засыпанием испытывают миллионы людей. Но уже давно существует техника, позволяющая гарантировано погрузить свое тело в сон за считанные минуты. Ранее этим методом пользовались сотрудники спецслужб и военные, ведь представители этих профессий, в некоторых ситуациях, просто обязаны соблюдать высокий уровень концентрации, достичь которого без полноценного ночного сна, просто невозможно. Так, суть способа заключается в постепенном прохождении 4 этапов: 1) Подготовка Расслабьте все тело, включая плечи и займите в постели комфортное положение. 2) Дыхание Сосредоточьте свой разум на дыхании, осуществляя плавные глубокие вдохи и выдохи по системе «4-7-8», по которой вдох делается на счет 4, на 7 задерживается дыхание, а на 8 — производится выдох. 3) Визуализация Представьте себя в тихом и уютном месте, где вас не может потревожить ничто. 4) Самовнушение Про себя повторяйте тезис о том, что вы уже расслаблены и готовы погрузиться в сон. По словам специалистов, через три недели ежедневной практики, у людей появляется способность засыпать таким образом за 3 минуты.