Відсипатися на вихідних небезпечно: як ця звичка шкодить здоров’ю

Прокидаючись рано в будні дні, більшість людей звикли відсипатися на вихідних. Вважається, що так можна компенсувати нестачу нічного відпочинку та дати організму відновитися після періоду підвищеного навантаження. Проте насправді такий графік сну не приносить користі й навіть шкодить. Проблема в тому, що для організму важлива не лише кількість годин, проведених уві сні, а й його регулярність. Йдеться про те, наскільки точно ви дотримуєтеся одного й того ж часу відходу до сну та пробудження, з допустимим відхиленням у межах 30 хвилин. За даними фахівців, у людей із найбільш нерегулярним режимом сну вдвічі вищий ризик серцево-судинних захворювань, а ймовірність розвитку деменції на 50 відсотків більша, ніж у тих, хто спить за режимом. Пов'язано це з циркадними ритмами, від яких залежать гормональні коливання, обмін речовин, робота серцево-судинної та імунної систем, апетит і настрій. Коли ви регулярно відхиляєтеся від звичного розкладу сну, всі ці процеси починають збиватися, і організм працює менш ефективно.