Кава — один із найпопулярніших напоїв у світі, яким щодня насолоджуються мільйони людей. Багато хто обирає каву як ранковий напій для підвищення бадьорості, концентрації та зниження втоми, тоді як інші вживають її протягом дня, цінуючи також можливі корисні властивості для здоров’я.

За даними MedicalNewsToday, помірне споживання кави може позитивно впливати на серцево-судинну систему та знижувати ризик деяких хронічних захворювань.

Чи допомагає кава знизити ризик діабету та серцевих хвороб?
Дослідження, опубліковане в журналі клінічної ендокринології та метаболізму, свідчить, що регулярне вживання кави й кофеїну у помірних дозах може запобігти розвитку діабету II типу, ішемічної хвороби серця та інсульту. Найбільший захисний ефект досягається при споживанні приблизно 200–300 мг кофеїну на день, що відповідає двом-трьом чашкам кави.

Кава, чай і какао — природні джерела кофеїну, який стимулює здоров’я кровоносних судин. Кофеїн може знижувати ризик діабету II типу завдяки покращенню чутливості до інсуліну та прискоренню метаболізму жирів. Окрім кофеїну, у каві та чаї міститься багато біологічно активних речовин — флавоноїдів, алкалоїдів, поліфенолів, що мають антиоксидантні та протизапальні властивості. Вони впливають на метаболізм глюкози і ліпідів, що важливо для підтримки кардіометаболічного здоров’я.

Чи шкідливо надмірне вживання кофеїну для серця?
Попри користь, надмірне споживання кофеїну може мати негативний ефект. Люди, які вживають великі дози кофеїну (принаймні п’ять днів на тиждень), можуть стикатися з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань. Кофеїн впливає на вегетативну нервову систему, що може призводити до підвищення артеріального тиску. Тому тим, хто має ризик гіпертонії або інших серцевих проблем, варто обмежувати споживання кави.

Як кава і чай впливають на ризик інсульту?
Згідно з дослідженням у журналі Journal of Stroke, різні напої по-різному впливають на ризик інсульту. Надмірне споживання газованих напоїв, фруктових соків або кави може збільшити ризик інсульту і внутрішньомозкового крововиливу. Зокрема, вживання понад чотири чашки кави на день підвищує ймовірність інсульту на 37%. Водночас обмеження кави до менш ніж чотирьох чашок не збільшує цей ризик.

ЗСУ запекло нищать російських окупантів: щоб підтримати їх можна перерахувати пожертви у фонди «Повернись живим» та «Сталеві крила». Стань частиною історії та захисти Україну, приєднуйтесь до 3 ОШБр. 🇺🇦

Серед інших напоїв з кофеїном — чорний чай, який, за даними дослідників, позитивно впливає на здоров’я серця. Вживання трьох-чотирьох чашок чорного чаю на день знижує ризик інсульту на 29%. Чай багатий на антиоксиданти, що сприяють підтримці здоров’я судин.

Отже, поміркованість — ключ до користі. Якщо ви любите каву, насолоджуйтеся нею розумно, і цей напій стане вашим надійним союзником у підтримці здоров’я.