У англійців є приказка: «Одне яблуко на день позбавляє від лікаря». І це не випадково – яблука мають безліч корисних властивостей.

У складі яблук є розчинні волокна, які допомагають знизити рівень холестерину і зміцнити здоров’я серця. Особливо корисна шкірка, багата антиоксидантами, такими як поліфеноли, які не тільки підтримують нормальний артеріальний тиск, але і захищають серцево-судинну систему.

Антиоксиданти в яблуках також захищають легені від ушкоджень, спричинених зовнішніми факторами. Під час сезонних алергій флавоноїд кверцетин, що міститься в шкірці, допомагає зміцнити імунітет і зменшити запалення в тканинах легенів.

ЗСУ запекло нищать російських окупантів: щоб підтримати їх можна перерахувати пожертви у фонди «Повернись живим» та «Сталеві крила». Стань частиною історії та захисти Україну, приєднуйтесь до 3 ОШБр. 🇺🇦

Яблука містять багато води, що робить їх низькокалорійним продуктом, який сприяє зниженню ваги. Високий вміст клітковини забезпечує тривале відчуття ситості, сповільнюючи процеси травлення і запобігаючи переїданню.

Крім того, в яблуках є поліфеноли, які захищають бета-клітини підшлункової залози від ушкоджень, пов’язаних із діабетом. Ці клітини відповідають за вироблення інсуліну, тому яблука особливо корисні людям з діабетом другого типу. Одне яблуко на день може стати частиною ефективної профілактики.