Риба є надзвичайно важливою частиною раціону людини, знайти повноцінну заміну якій надзвичайно складно. Але, як неважко здогадатися, не всі види риби однаково корисні.

Є ті, які не мають на наш організм ніякого позитивного впливу, але є й такі, чию користь важко переоцінити. До другої категорії належить оселедець.

Як кажуть лікарі, звичний нам продукт — це справжня схованка вітамінів і мінералів. У ній є білок, жирні кислоти, вітаміни групи B, залізо, фосфор і кальцій. Звичайно, є в даному виді риби й вітамін D, нестачу якого відчувають багато людей.

Збройні Сили України запекло нищать російських окупантів: щоб підтримати їх можна перерахувати пожертви у фонди «Повернись живим» та «Сталеві крила». Стань частиною історії та захисти Україну, приєднуйтесь до "Гвардії Наступу". 🇺🇦

Не слід забувати й про омега-3 — ці жирні кислоти здатні вберегти людину від проблем із серцем та судинами, а також активізують роботу головного мозку, покращують розумові процеси та запобігають старінню.