Сердце под защитой: простые привычки, которые спасают жизнь

Даже одна простая привычка в повседневном распорядке может существенно повлиять на состояние здоровья. Новое исследование британских ученых показало, что снизить риск сердечного приступа можно без значительных усилий. Об этом сообщает Daily Express. В исследовании, в котором приняли участие 53 тысячи британцев, ученые пришли к выводу, что даже незначительные изменения в образе жизни способны существенно снизить риск инфаркта и инсульта. Специалисты из Австралии, Чили и Бразилии на протяжении восьми лет анализировали данные со смарт-часов и установили, что всего несколько простых действий могут дать положительный эффект: около четырех с половиной минут быстрой ходьбы, дополнительные 11 минут сна или ежедневное потребление 60 граммов овощей. Особенно заметный результат такие изменения дают людям, которые ведут менее здоровый образ жизни, в частности мало двигаются и спят менее шести часов. В то же время исследователи отмечают, что комплексный подход дает еще лучший эффект. Увеличение продолжительности сна до восьми часов, регулярная физическая активность продолжительностью около 40 минут и сбалансированное питание могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний более чем наполовину. «Изменения не обязательно должны быть большими, чтобы добиться улучшения вашего состояния. Главное — это здоровый образ жизни, которого вы можете придерживаться», — подчеркнула специалист Британского фонда сердца Эмили Макграт. Также в Национальной службе здравоохранения Великобритании отмечают, что для профилактики сердечного приступа важно придерживаться базовых рекомендаций: правильно питаться, отказаться от курения и контролировать уровень артериального давления.