Отсыпаться на выходных опасно: как эта привычка вредит здоровью

Просыпаясь рано в будние дни, большинство людей привыкли отсыпаться на выходных. Считается, что так можно компенсировать недостаток ночного отдыха и дать организму восстановиться после периода повышенной нагрузки. Однако на деле такой график сна не приносит пользы и даже вредит. Проблема в том, что для организма важно не только количество часов, проведенных во сне, но и его регулярность. Речь идет о том, насколько точно вы придерживаетесь одного и того же времени отхода ко сну и пробуждения, с допустимым отклонением в пределах 30 минут. По данным специалистов, у людей с наиболее нерегулярным режимом сна вдвое выше риск сердечно-сосудистых заболеваний, а вероятность развития деменции на 50 процентов больше, чем у тех, кто спит по режиму. Связано это с циркадными ритмами, от которых зависят гормональные колебания, обмен веществ, работа сердечно-сосудистой и иммунной систем, аппетит и настроение. Когда вы регулярно отклоняетесь от привычного расписания сна, все эти процессы начинают сбиваться, и организм работает менее эффективно.