Сколько шагов нужно делать каждый день: результаты исследования

Движение — это жизнь. Такую фразу слышал каждый из нас, но недавно ученые доказали, что это не просто красивая метафора, а прямая зависимость между тем, как мы двигаемся, и тем, как долго и качественно живем. Специалисты Гарвардского университета поделились результатами исследования старения мозга, в котором приняли участие 296 человек в возрасте от 50 до 90 лет. В течение 2–12 лет добровольцы регулярно занимались физической активностью, а ученые при помощи датчиков следили за их показателями, в том числе измеряя уровни бета-амилоида и тау-клубков. Результаты показали, что ходьба от 3000 до 5000 шагов в день замедляет накопление тау-белка в мозге, который приводит к когнитивному спаду и является одной из причин болезни Альцгеймера. Такая активность даёт человеку примерно три дополнительных года с замедлением «старения» мозга. Если увеличить физическую активность до 7000 шагов в день, это обеспечивает около семи лет дополнительной защиты мозга.