Хотите жить дольше? Узнайте, когда нужно вставать с постели

Время, когда мы просыпаемся, действительно оказывает значительное влияние на все сферы жизни — от настроения и продуктивности до физического и психического здоровья. Учёные выяснили, что люди с ранним хронотипом, или так называемые «жаворонки», которые встают раньше и проявляют наибольшую активность в первой половине дня, имеют лучшие показатели здоровья и живут дольше, чем «совы», привыкшие ложиться и вставать поздно. Об этом сообщает T4. Выводы основаны на масштабном исследовании, в котором приняли участие 433 268 человек в возрасте от 38 до 73 лет. За состоянием их здоровья учёные наблюдали в среднем шесть с половиной лет, анализируя причины смертности. После учёта таких факторов, как возраст, пол, вредные привычки, индекс массы тела и продолжительность сна, специалисты выявили закономерность: у «сов» риск смерти по любой причине оказался на 10% выше, чем у «жаворонков». Это говорит о том, что поздний отход ко сну и позднее пробуждение могут быть самостоятельным фактором риска для здоровья. Исследование также показало, что у людей с поздним хронотипом почти в два раза чаще развиваются психологические расстройства, чем у тех, кто встаёт рано. Кроме того, у «сов» на 30% выше риск развития сахарного диабета, на 23% — респираторных заболеваний и на 22% — нарушений пищеварения, включая синдром раздражённого кишечника и другие патологии желудочно-кишечного тракта. Учёные подчёркивают, что полноценный и регулярный сон не менее важен, чем время пробуждения. Именно качественный отдых способствует восстановлению организма, укреплению иммунитета, нормализации обмена веществ и общему улучшению самочувствия.