Хуже, чем понедельник: какой день признали самым негативным

Хотя многие считают понедельник самым тяжёлым днём недели, на самом деле наибольшее эмоциональное истощение люди испытывают во вторник. Это подтвердили результаты исследования Лондонской школы экономики. Об этом сообщает Vogue. Воскресенье: спокойствие с привкусом тревоги Воскресенье кажется днём отдыха, но уже с утра в голове появляются мысли о предстоящей рабочей неделе. К вечеру возникает тревожное ощущение, будто выходные заканчиваются слишком быстро. Это напоминает последние часы отпуска: физически вы ещё расслаблены, а мысленно — уже на работе. Тем не менее воскресенье остаётся временем для семьи, отдыха и тишины. Понедельник: перезапуск Хотя понедельник ассоциируется с ранним пробуждением и множеством дел, он также символизирует начало и шанс задать правильный ритм недели. Психологи отмечают: даже Blue Monday — так называемый самый мрачный день года — может стать точкой обновления. Если начать день со спокойной головой и чётким планом, он может оказаться совсем не таким страшным. Вторник: день эмоционального спада Согласно результатам исследования Mappiness Project Лондонской школы экономики, именно во вторник люди чувствуют себя наименее счастливыми. В течение нескольких месяцев более 22 тысяч участников фиксировали своё настроение — и самые низкие показатели пришлись именно на вторник. «В понедельник ещё ощущается послевкусие выходных, а во вторник оно полностью исчезает. Человек осознаёт, что до следующего отдыха ещё далеко, а рабочая нагрузка только нарастает», — объясняет исследователь Джордж МакКеррон. Самый тяжёлый момент, по его словам, наступает около 15:00: энергии уже нет, а до конца рабочего дня ещё далеко. Как справиться с «вторничной усталостью»? Психолог Мария Кордон подчёркивает: проблема не в самом дне недели, а в нашем отношении к будням. Большинство людей живут «от выходных до выходных», откладывая приятные вещи «на потом». Это создаёт иллюзию, будто настоящая жизнь начинается только в пятницу. Чтобы улучшить настроение и восстановить внутренний ресурс, она советует: разрешать себе спонтанность — пройтись по новой улице, зайти в незнакомое кафе; составить список маленьких радостей — действий, которые приносят удовольствие независимо от дня недели; наслаждаться моментом — съесть десерт в среду, позволить себе короткий отдых без чувства вины; осознанно проживать день — слушать любимую музыку, наслаждаться ароматом кофе, зажечь свечу. Пусть вторник и признан наименее счастливым днём недели — это не приговор. Забота о себе, мелкие радости и новые привычки способны изменить настроение. Ведь счастье — это не день недели, а способ его проживать.