11 продуктов, богатых магнием, которые помогут лучше спать

Добавление продуктов, богатых магнием, в ваш ежедневный рацион может принести много пользы для здоровья, включая улучшение сна, укрепление костей и поддержание здорового сердца. Магний важен для здоровья по разным перспективам. Это необходимый элемент для хорошего сна, а также оказывает влияние на иммунную систему. Ученые подтверждают, что около 20% женщин могут страдать от дефицита магния, особенно это актуально для женщин после 35 лет. Для обеспечения нормального уровня магния организма рекомендуется включать в рацион продукты, богатые этим минерал. Среди таких продуктов – орехи, бананы, ягоды, зелень, бобовые, жирная рыба, авокадо, цельнозерновые, темный шоколад, нежирные молочные продукты и соя. Добавление этих продуктов в рацион может помочь восполнить дефицит магния в организме и обеспечить его нормальное функционирование.