Главный секрет долголетия раскрыли специалисты

Научные исследования показывают, что наличие социальных связей является одним из важнейших факторов влияющих на продолжительность жизни. Люди с крепкими социальными сетями имеют на 45% меньше шансов умереть преждевременно, чем те, кто не имеет близких отношений. "Социальные связи могут положительно влиять на наше психическое здоровье, здоровье сердечно-сосудистой системы, иммунологическое функционирование, когнитивные способности, стойкость, удовлетворенность жизнью и реакцию на стресс", — объясняет доктор Элиз Эйферт Фримен, PhD, координатор программы геронтологии университета Северной Каролины в Гринсборо. «Мы также знаем, что одиночество и изоляция вредят нашему долголетию», – говорит она. Доктор Джон П. Уолш, доктор философии, доцент кафедры геронтологии и помощник декана по педагогической работе Школы геронтологии Леонарда Дэвиса Университета Южной Калифорнии, говорит, что крепкие, надежные семейные отношения особенно важны, когда речь идет о длительной жизни, здоровой жизни. «Семья может быть генетической, но это тоже семья сообщества и семья выбора. Доверие этой связи означает, что мы заботимся друг о друге. Мы знаем, что можем положиться на нашу поддержку системы, чтобы помочь, когда это необходимо, и вам не нужно спрашивать», – говорит он. Кроме крепких отношений, есть и другие признаки того, что вы, вероятно, собираетесь прожить долгую здоровую жизнь. Доктор Уолш говорит, что великий человек – это не курить, эта привычка, по его словам, связана с увеличением риска основных хронических заболеваний, которые, как известно, сокращают продолжительность жизни. Если вы двигаетесь в течение дня, доктор Уолш говорит, что это еще одна общая с людьми-долгожителями привычка. Конечно, диета тоже важна. «В частности, люди, желающие увеличить свои шансы на долгую жизнь, должны получать ежедневное рекомендованное количество овощей, фруктов, цельного зерна, орехов, полиненасыщенных жирных кислот и омега-3 жирных кислот, ограничивая красное и обработанное мясо, напитки с добавлением сахара, транжиры и натрий», – говорит доктор Фримэн.