Все люди разные, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого.

Если вы боретесь с избыточным весом, лучше всего обратиться к диетологу или другому медицинскому работнику, который поможет вам разработать индивидуальный план питания.

Между тем, специалисты отмечают, что есть хорошие новости для тех, кто хочет держать на контроле свой вес и не отказываться от перекусов.

Для этого нужно соблюдать следующие правила:

Есть регулярно, но небольшими порциями. Это поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвратить переедание.

Выбирайте продукты с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки. Клетчатка поможет вам чувствовать себя сытым дольше.

Вооруженные силы Украины защищают родную землю 24/7: поддержите их пожертвованием в фонды «Вернись живым» и «Стальные крылья». Стань частью истории и защити Украину, присоединяйтесь к "Гвардии Наступления". 🇺🇦

Ограничивайте употребление переработанных продуктов, быстрого питания и напитков с высоким содержанием сахара. Эти продукты содержат много калорий и мало питательных веществ.

Будьте физически активны. Физические упражнения помогают сжигать калории и поддерживать здоровый вес.