Полезные фрукты и ягоды, которые заменят сахар

Многим очень трудно отказаться от сладкого. Хотя все знают, что сахар влияет на увеличение веса, сердечно-сосудистые заболевания.

Матеріали, що не потрапили на сайт ми викладаємо у нашій Viber-групі та Telegram-каналі. Обов'язково переглянь!

Если очень хочется сладкого, лучше найти ему альтерантиву. Хорошим вариантом станут фрукты.

Абрикосы: в них много витамина А и клетчатки. Они вкусны сами по себе, но также их можно добавлять в хлопья, йогурт или фруктовый салат.

Апельсины: есть сахара в составе, но также в них много витамина С. Когда хочется сладкого, лучше съесть цельный фрукт, чем выпить сок – в плодах больше клетчатки.

Ежевика: она содержит 7 г сахара на стакан, так что не нужно беспокоиться о наборе веса после переедания этой ягоды. От 100 г продукта ты получаешь около 20% своей ежедневной нормы клетчатки. Именно это помогает оставаться сытой довольно долго.

Персик: плод среднего размера содержит около 13 г сахара.

Грейпфрут: половина среднего грейпфрута содержит около 11 г сахара.

Авокадо: почти не содержат сахара, но полон правильных жиров для поддержания сердца и стабилизации уровня холестерина.

Только что написал(а)
смотреть