Диета Натальи Могилевской: что нужно есть, чтобы похудеть на 10 кг

Матеріали, що не потрапили на сайт ми викладаємо у нашій Viber-групі та Telegram-каналі. Обов'язково переглянь!

Известная украинская певица Наталья Могилевская объявила войну лишнему весу. Не так давно звезда публично заявила, что побреется налысо, если не сможет похудеть. Артистка призвала своих поклонников также изменить свой рацион и отношение к спорту – и бороться с лишними килограммами вместе с ней. Сама Наталья обратилась к экспертам – тренеру и диетологу.

О своей диете певица достаточно подробно написала на личной странице в Instagram. Легенда украинской эстрады отмечает, что ее цель – сбросить четыре килограмма до 26 июня и 10 килограммов до конца лета.

Диета Натальи Могилевской

Видео дня

Варианты завтрака (10:00):

  1. Фрукты по сезону (250-300 г);

  2. Ягоды (любые по сезону, предпочтительно теплого цвета, кроме черешни);

  3. Зеленый коктейль (250 мл) + семена чиа (одна или две чайные ложки);

  4. Вода, чай или кофе без добавок.

Перекус (12:00):

Порция может увеличиться до 500-600 г

  1. Белок – 150 г (яйца, чечевица, грибы, моцарелла, хумус, нут, тофу – только одна позиция);

  2. Овощи – 200-250 г (салат + одна или две чайные ложки семен чиа);

  3. Углеводы – 200 г (суп овощной, постный борщ, крем-суп, суп-пюре, одна кето-конфета).

Варианты полдника (15:00):

  1. Орехи – 30-40 г (кроме арахиса и кешью);

  2. Оливки (10-15 штук) или одно авокадо, или одна чайная ложка икры;

  3. Ягоды (голубика, черника, клубника) – 200 г;

  4. Фрукты (грейпфрут, киви) – 200 г;

Ужин (18:00):

  1. Термически обработанные овощи – 200 г (кроме картофеля, свеклы, моркови, тыквы, батата, кукурузы, горошка);

  2. Три варианта жирных продуктов.

Обратите внимание, что тип питания, кратность питания и структура рациона напрямую зависят от результатов обследования, гормонов, уровня физической активности и возраста. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Коротко о знаменитости:

  • Наталья Могилевская – украинская певица, актриса, телеведущая и продюсер. Звезда выпустила свой первый музыкальный альбом “Ла-ла-ла” в 1997 году. В 2004 году певица получила звание народной артистки Украины.

Как сообщал PROZORO.NET.UA, ранее Могилевская рассказала, на сколько хочет похудеть и с помощью чего. По словам артистки, она набрала лишний вес на карантине.

Источник

Только что написал(а)
смотреть